חפש פרק / סדרה:

יום שבת, 18 ביוני 2022

אישה אחת בשם ליסה טיפחה הרגל קריאה

"קראתי ספרים נוספים על ידי שמירה מתמדת של 20-30 ספרים בספרייה", אמרה. "זה חוסך זמן בגלישה אחר ספרים. תמיד יש לי דברים חדשים לקרוא עם דליין של שלושה שבועות". התרי השתמשה באסטרטגיה דומה כדי לחזק את ההרגל הפשוט של שתיית יותר מים. "אני משתמש בצבע ובמיקום לצורך תזכורת ויזואלית ומוטיבציה. מזגתי מים בבקבוק מים בהיר - הצבע האהוב עליי - והנחתי אותו על שידת הלילה שלי, כך שלא יכולתי לפספס אותו כשהתעוררתי." קוראים אחרים עשו את ההיפך. הם הפחיתו את החשיפה לרמזים שליליים . אדם אחד בשם מקס הצליח לבטל את הרגל הסיגריות האלקטרוניות שלו. "הפסקתי מסיגריות אלקטרוניות עם שילוב של נחישות וגם הפסקת קפה בו זמנית, וזה היה טריגר עבורי שכן הייתי מעשן ושותה קפה ביחד בבוקר."

logoblog