קורא אחד בשם דניאל אמר לי הדרך היחידה לכבות את האזעקה שלי היא לסרוק שאני שומר בשירותים. זה עשה לי פלאים". כריס השתמש גם בעיצוב הסביבה וגם בערימת הרגלים כדי להפסיק לישון. הוא כתב, "יש לי הרגל רע: להכות נודניק. כדי לחסל את זה, "הקשתי" ושמתי את הטלפון בשירותים. הטלפון הפך אז לערימת הרגל. הדבר הראשון שאני עושה כשאני מתעורר: לכבות את האזעקה, ללכת לשירותים, לצחצח שיניים וכו'". אחת הדוגמאות האהובות עליי נשלחה אליי על ידי ג'יי מאני, בלוגרית הכספים האישיים. הוא כתב, "אני מצחצח שיניים מיד אחרי שהשכבתי את ילדיי לישון כל ערב (20:00), מה שמנע ממני לאכול או לשתות (אלכוהול) בלילה במשך שנים 'כי מי רוצה לצחצח אותם שוב!" זוהי דוגמה מצוינת ליצירת מספיק חיכוך כדי לשמור על הרגלים רעים שלך. עיצוב סביבה, חלק ב'.
