חפש פרק / סדרה:

יום שבת, 18 ביוני 2022

מהצד השני אתה יכול לטפח הרגלים טובים

 על ידי הפחתת החיכוך בסביבה שלך. נטלי התחילה לאסוף את הבגדים העמוסים שלה ולבנות הרגלי ניקיון טובים יותר פשוט על ידי הפחתת מספר הצעדים בינה לבין סל הכביסה. "הפסקתי להשאיר את הגרביים שלי על כל הרצפה בכך שהנחתי סל קטן ליד הדלת כדי לאסוף אותם." אסטרטגיות דומות יכולות להיות שימושיות במיוחד לבניית הרגלי פעילות גופנית חדשים. קורא אחד בשם ג'סטין שלח לי את ההודעה הבאה: "התחלתי ללכת לחדר כושר שנמצא פחות מקילומטר מהבית שלי. זה לקח את הזמן ואת אי הנוחות תירוצים. אף פעם לא הייתי עקבי בפעילות גופנית, אבל עכשיו אני מתאמן 8-10 פעמים בשבוע. קרוספיט, ריצה ורכיבה על אופניים. אני הולך חזק כבר 2.5 שנים". קורא אחר כתב, "אני רץ ב-6 בבוקר בשנתיים האחרונות. אני תמיד שם את ציוד הריצה שלי (גרמין, שרוולי דחיסה, נעליים וכו') לערימה מסודרת ערב קודם. כשאני קם, אני פשוט מתלבש ויוצא מהדלת".

logoblog